حالا که علل زیادی را که موجب شکستن ناخن ها می شد شناختیم؛ بهتر است برخی از روش های جلوگیری از شکنندگی ناخن را بدانیم و بشناسیم.
اما در این مورد استفاده از مواد طبیعی برای سالم ماندن ناخن بسیار بهتر و عملی تر خواهد بود.
در این مطلب چند روش ساده و طبیعی را برای از بین بردن شکنندگی ناخن برای شما عنوان خواهیم کرد؛ آنها را مطالعه کنید.
پیشنهاد می کنیم که برای جلوگیری از شکنندگی ناخن روزانه بین ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید تا رطوبت لازم برای ناخن ها که باید از طریق قسمت های داخلی بدن تأمین گردد تا ناخن انعطاف‌پذیری داشته باشد؛ فراهم شود.
شما می‌توانید علاوه بر آب از آب میوه های طبیعی و سالم که راهی برای رطوبت رسانی به پوست، مو و ناخن هستند را استفاده کنید.
مصرف موادی که دارای بیوتن (ویتامین b۷) هستند؛ می‌توانند به درمان ناخن ها و ضعف آن ها کمک کنند.
مواد غذایی که حاوی بیوتن هستند؛ شامل گوجه فرنگی، بادام، تخم مرغ، سیب زمینی شیرین، غلات، قارچ، پیاز و…. است.
چون با افزایش سن بدن دیگر نمی‌تواند به میزان لازم ویتامین b جذب کند و مصرف این ویتامین و گنجاندن آن در رژیم غذایی از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است و برای اینکه ناخن های خود را از شکنندگی نجات دهید؛ می توانید از دانه های روغن بروکلی بر روی ناخن خود استفاده کنید.
هر شب قبل از خواب یک قطره از روغن دانه ی بروکلی را بر روی ناخن بچکانید و سپس آن را ماساژ دهید تا جذب ناخن و کوتیکول و پوست اطراف آن شود.
این روغن چون از جوانه‌های بروکلی ساخته شده است و حاوی اسیدهای چرب ضروری است برای سلامتی پوست و مو و شکنندگی ناخن ها بسیار موثر و مفید است.
این کار را اگر با روغن آرگان هم انجام دهید نتیجه مطلوبی از آن خواهید گرفت.
از مواد غذایی که حاوی آهن کافی هستند استفاده کنید؛ چون کمبود آهن در بدن هم باعث شکستن زود هنگام ناخن ها می شود.
مواد غذایی که می توانید برای جبران کمبود آهن استفاده کنید؛ شامل منابع حیوانی مانند: گوشت مرغ، بوقلمون، گوشت گاو، تخم مرغ و میگو و منابع گیاهی مانند: سویا، عدس، انواع سبوس، سبزیجات تازه مانند اسفناج که سرشار از آهن هستند.
گفتیم که کمبود پروتئین در ناخن به صورت یک نوار سفید رنگ در روی ناخن نشان داده می شود و چون ناخن ها بیشتر از پروتئین تشکیل شده است؛ پس باید تلاش کنید تا پروتئین کافی به آنها برسانید.
پروتئین در مواد غذایی مانند گردو، سویا، آجیل، لبنیات، انواع گوشت، میگو، ماهی، مخصوصاً ماهی قزل آلا می توانید بیابید.
مواد غذایی سرشار از ویتامین c مصرف کنید.
کمبود ویتامین c در بدن می‌تواند سبب کاهش رشد ناخن ها و تغییر شکل در آنها و شکنندگی شود تا جایی که کمبود این ویتامین و اسید فولیک می‌تواند موجب سستی ناخن و حتی افتادن آن شود.
برای اینکه اثر ویتامین c بیشتر شود بهتر است آن را همراه با مواد غذایی مصرف کنید که ویتامین e دارند؛ چون ویتامین e به بهبود گردش خون و اکسیژن رسانی به پوست و ناخن کمک می‌کند و در سلامت ناخن ها نقشه موثری دارد.
این ها برخی از مواد غذایی بود که با استفاده از آن ها و گنجاندن آن ها در برنامه غذایی روزانه می توانید به شکنندگی ناخن و سلامت آن کمک فراوانی بکنید؛ پس از مصرف به جا و به موقع آن ها غافل نشوید.
